Pierde hasta
10 kg de grasa
en 90 días mientras
ganas músculo
sin hambre
sin cardio

Para quien quiere perder grasa mientras gana músculo de la forma más eficiente posible. Da igual si empiezas de cero, si llevas tiempo entrenando o si llevas años estancado: el plan se diseña a tu nivel, tu objetivo y tu vida real. No es para quien busca un PDF genérico ni un arreglo de dos semanas.

El resultado depende de tu punto de partida y de tu constancia, y por eso el plan se ajusta cada una o dos semanas. Lo importante no es solo el número: es perder grasa sin perder músculo (al contrario, ganando masa muscular en el proceso), y eso solo se consigue sin déficits agresivos y con entrenamiento de fuerza.

Pasar hambre es un mal indicador. Un déficit agresivo te hace perder músculo, estancarte y muchas veces abandonar. Trabajamos con un déficit moderado, proteína suficiente y una nutrición flexible adaptada a tus gustos y tus horarios: comer fuera, fines de semana y comidas en familia caben en el plan.

El cardio no es la mejor estrategia para perder grasa. Hay formas mucho más eficaces y eficientes de conseguirlo: una nutrición bien ajustada y el entrenamiento de fuerza, que además es lo que protege y construye el músculo mientras la grasa baja.

No. El plan se adapta a lo que tengas: gimnasio completo o casa con material básico. Tu entrenador va contigo en la app, vayas donde vayas, con la rutina, los vídeos y el registro de cada sesión.

Con 3-4 sesiones de fuerza a la semana es más que suficiente. Si tienes menos tiempo, lo ajustamos: prefiero un plan que puedas cumplir de forma constante que uno perfecto que no encaje en tu día a día.

Todo se gestiona desde la app Traineeks: ahí tienes tu rutina con más de 120 vídeos grabados por mí, tu plan de nutrición, registras tus entrenamientos y me escribes cualquier duda por chat privado (suelo responder en menos de 24 h en días laborables). Cada una o dos semanas revisamos tu progreso y ajustamos lo que haga falta.

Sí. Vegetariano, vegano, alergias e intolerancias: la nutrición se construye a partir de lo que comes y de lo que no, no al revés. No es una dieta cerrada, es algo realista que puedas mantener en el tiempo.

Se tiene en cuenta desde el cuestionario inicial y adapto los ejercicios para que entrenes seguro. Además, en todos los programas aplico la psiconeuroinmunología para optimizar tu metabolismo, tu digestión, la inflamación y la recuperación. Si tu caso requiere un tratamiento con pruebas médicas y protocolos específicos, ese tratamiento tiene un suplemento aparte en función del caso.

Reserva una llamada gratuita con nuestro equipo de asesoría. En ella estudiamos tu caso y te decimos con sinceridad si el programa encaja contigo y cuánto cuesta. Si sigues adelante, te das de alta en la app Traineeks, rellenas el cuestionario inicial y con esa información preparo tu plan de entrenamiento y nutrición.

La inversión se explica en la llamada, según tu caso y la duración que elijas. El pago es 100% seguro a través de la app Traineeks y no hay permanencia más allá del periodo que contratas: puedes cancelar la renovación hasta 7 días antes de que tu plan se renueve.

La mayoría termina los 90 días contento con el resultado y con ganas de ir a por el siguiente reto: ganar más masa muscular, mejorar el rendimiento, afinar la estética o seguir mejorando la salud. Si quieres continuar, planificamos juntos la siguiente fase. Si no, te vas con un sistema que ya sabes aplicar.